别被来大姨妈怎么吃都不胖骗了

　　传说

　　每个女人上辈子都是吃不胖的天使

　　所以这辈子每个月都有那么几天狂吃不胖

　　宝贝儿，醒醒！

　　当真你就胖了！

　　▼

　　「

　　经期真的吃不胖？

　　生理期瘦身宝典

　　」

　　首先，我们要了解一个概念

　　排毒≠瘦

　　周所周知，大姨妈是女性排毒的重要时间

　　but，如果你觉得这种排毒会让你变瘦

　　那你就tooyoung了‘

　　其次，经期吃不胖的流言中经常会有

　　“月经14天消化吸收不好”这样的说法

　　其实是黄体期孕激素导致

　　肠道平滑肌松弛、胃排空延缓等反应的症状

　　表现为吸收功能下降，不是不吸收哟~

　　就是说吃到肚子里的肉肉还是会长在腰上！

　　但是，生理期代谢比平时要高

　　这点还是有点依据的

　　日常体温升高1℃，基础代谢就会升高13%左右

　　排卵后女性体温会升高0.3~0.5℃

　　黄体期消耗比平时多大概47~78千卡热量

　　相当于骑自行车15分钟

　　「

　　经期应该怎么瘦？

　　生理期瘦身宝典

　　」

　　生理期瘦身四期

　　▽

　　瘦身停滞期：经期开始后的1-7天

　　瘦身高峰期：经期后第7-14天

　　瘦身平快期：经期后的第14-21天

　　瘦身慢行期：经期后的第21-28天

　　①瘦身滞留期

　　这几天，你会情绪低落，伤感、烦躁、忧伤，可能是因为脸上的痘痘，可能是因为该死的痛经。

　　总之

　　▽

　　别熬夜，黑眼圈会大——经期色素易沉着，更容易有黑眼圈

　　别节食，身体会差——吃饱了，才有力气好好利用接下来的瘦身高峰期

　　别过量运动，脾气会炸——谁动谁知道@你

　　②瘦身高峰期

　　这几天，你会感觉精力充沛，想要迎接更多挑战，也许是因为摆脱了大姨妈的魔爪，总之很利于瘦~

　　总之

　　▽

　　你可以每天运动——一周保持七小时的运动量，你可以达到瘦身方案最佳效果

　　少吃高热、高脂食物——一顿火锅相当于米饭2碗，你看着办吧，多吃点冬瓜、芹菜、凉瓜易消化

　　③瘦身平快期

　　这几天，你的肤质可能又会变差，暗疮、出油，同时情绪起伏较大，心中的小火山正蓄势待发，因为下一波大姨妈又要来了~

　　总之

　　▽

　　你还是要运动——一周保持六小时就好，有氧操这种剧烈运动也可以来一点，不会的话跳绳也是可以的

　　你要好好休息，好好吃饭——这段时间容易肌肉损伤，不要过度疲劳，毕竟又要流血好几天。多吃高纤维食物，如全麦面、糙米、燕麦等食物。

　　④瘦身慢行期

　　这几天你的感觉有点复杂，前期精力还算旺盛，后期却容易疲劳，想想脸上的油腻和粉刺，ohmygod，心好累~

　　总之

　　▽

　　来段瑜伽练习——每天30分钟，每周三小时，让你的身体柔软，心灵安详，适当伸展盆骨，促进血液循环，减少水肿和痛经

　　饮食清淡——多补充肉类，蛋白质，低盐少油，油炸和零食就不要吃了，身体的肥胖和心中的食欲正在对抗，坚持住，美腻的曲线终归属于你~