月经不调怎么调理 5招摆平不守时“姨妈”

　　有些女性生活和工作压力过大，在月经来临的前几天，情绪焦虑不安，脾气火爆，看到食物没有食欲或者是暴食暴饮，还会长满脸的痘痘。省得因为压力过大，出现月经不调的女性，在月经期间可以做些高兴的事情，比如和朋友小聚，和知心朋友聊天或是听听音乐调节自己的情绪。

　　有女性在月经来临期间乳房和小腹胀痛，舌苔发暗，也会经常延后，量也少而且发黑，这是气滞型的月经不调，在月经来临的时候，可以吃一点益母草膏或是用红糖加蜂蜜冲水喝，熬点红枣小米粥，来一盘菠菜拌猪肝都可以很好地调节月经，期间的胀痛。

　　还有些女性怕长胖而过度的节食，导致营养跟不上造成贫血，所以在经期的时候经血很稀，并且全身乏力，也有可能会拖一个多月甚至是两个月才会来月经，来了之后停留时间还比较短，最多也就三四天的时间。针对贫血型的月经不调，平时多食一些补血的食物，比如动物的肝脏或是喝红枣茶，也可以用红枣和红豆煮粥，多吃一些蛋白质含量高的食物，要按时休息，每天晚上10点之前睡觉。

  还有一些女性不注意饮食，经常吃一些凉的食物，所以每次月经来临的时候，就有腹部受寒的感觉，并且疼痛难忍，而且基本上每次月经都会迟来四五天，甚至是一个星期。针对怕冷型的女性，在月经来临的时候，要采取保暖措施，不要穿低腰的裤子或是较短的上衣，可以在月经期前，在后腰贴一个暖宝宝，或者是用热水袋敷肚子，晚上睡觉的时候可以用艾叶泡脚，促进血液循环,可以有效的减轻月经期间的疼痛。