妇科常识：女性在月经来潮前应少吃咸食

　 健客网健康频道消息，很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁或失眠等症状，很耽误工作和学习。哈医大四院妇科一病房主任韩世愈认为，在经前和经期能够注意饮食上的调理，是可以减少一些不适感的。

　　据介绍，女性在月经来潮前应少吃咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。此外，月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，很多女性喜欢喝碳酸饮料，这样会使铁质难以吸收，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　建议，女性在月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养的豆类，鱼类等高蛋白食物。并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。